こめかみの白髪

こめかみの白髪染め > 白髪予防に効果のある食べ物

白髪予防に効果のある食べ物

白髪になるの原因の一つに、ビタミン不足やミネラル不足などの栄養バランスの乱れがあげられています。

食生活を見直していくことによって、ある程度の白髪予防をすることも出来るとも言われていますので、白髪予防に効果があると言われている食べ物をいくつか紹介していきたいと思います。

まず、カルシウムとして小魚や乳製品、モロヘイヤ、ほうれん草、海藻類を摂ることによって髪の毛を黒くしているメラノサイトという細胞を活性化することが出来るんだそうです。

それから、髪の毛と同じたんぱく質を取ることで健康な髪の毛を作ることが出来ますので、お肉やお魚、たまごなども良いです。

髪の毛を黒くしてパサツキを抑えてくれる効果があるのが亜鉛という成分です。お肉やゴマ、納豆などに多く含まれている成分です。

他にも、メラニン色素を活性化するレバーやアーモンドなどの銅という成分、コラーゲンを作るときに必要なビタミンCが豊富に含まれているブロッコリーやアセロラなども多く摂るといいようです。

同じ食材を一度にたくさん摂るのではなく、バランスよく摂ることが大切ですので、この機会にぜひ食生活を見なおしてみてくださいね。